건강 팁1 지금 바로 시작할 수 있는 건강 루틴 8가지 1. 아침 햇볕 쬐기 아침에 일어나 햇볕을 쬐는 것은 신체의 생체 리듬을 조절하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 기분 개선에 도움이 됩니다. 특히 겨울철에는 햇빛 노출이 줄어들어 계절성 우울증이 발생할 수 있으므로, 의식적으로 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. 또한 아침 햇빛은 멜라토닌 분비 리듬에도 영향을 주어 수면 질 향상에 도움을 줍니다. 2. 식단 미리 계획하기 주간 식단을 미리 계획하면 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 한 번, 섭취할 음식을 계획하고 준비하면 바쁜 일정 속에서도 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 식단을 미리 정하면 불필요한 간식 섭취도 줄일 수 있어 체중 관리에 효과적입니다. 3. 식이 섬유 섭취 늘리기 식이 섬유는 소화 건강을 개선하고, 혈당 수치를 안정.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음